2018年01月20日收藏本站|设为首页|联系我们

欢迎发邮件与我们联系

zjyyjkgl@163.com

首页 - 新闻时讯 - 健康时讯 - 又冷又湿又诡异,这种天气怎么养生?

又冷又湿又诡异,这种天气怎么养生?

作者: zjhospitaljk  阅读次数: 2005  发布时间: 2015-12-09

今年的冬天很诡异,之前气温迟迟不降,强冷空气却说来就来、一夜入冬,接着又是多雨潮湿的冷,说好的冬日阳光呢……重要的是,不能让您的养生在这段时间有“空窗期”。今天请浙江医院中医内科的姚惠主任中医师来谈谈近期养生怎么做。

 

增苦忌咸,防营养过剩

姚惠建议增苦味忌咸味,补理肺胃。人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗,脏腑的阴阳气血有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。传统中医认为,“大雪”已到了进补的大好时节,最适宜滋补膏方。中医养生进补是有讲究的,在进行调养时采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法,因人而异,防止食补太过出现营养过剩,药补太过发生阴阳偏盛或偏衰。

 

那么“大雪”时节到底应该补些什么呢?

姚惠说,可以适当多吃一些羊肉、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物。阳虚体质的人冬季畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷、口淡不渴,此类人群最适宜温补,可吃些温热性食物来保暖,而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。假如是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不好等阴虚者,则应少食温热食物,新鲜蔬菜和水果如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是最佳选择。

 

天冷穿着厚衣服入睡:错错错!

有些人因天冷怕寒,冬天睡觉时喜欢穿厚衣服入睡,姚惠表示,这样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动减弱,中枢神经活动减慢,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上厚被子,也会感到寒冷。因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。

保暖勿忘颈、肩、背、脚。冬季许多人在“全身武装”的时候,往往忽视了一个重要部位的保暖,那就是脖子,脖子受寒容易出现颈项僵硬不舒,甚至寒凝血脉、气血瘀滞而引发头晕头痛。中医认为,人体的头、背和足这三个部位最易受寒邪侵袭,除了脖子,肩膀、后背及双足都要注意保暖。穿上坎肩,可以防肩背受寒,穿长袜、厚靴、睡前热水洗脚可保脚部暖和。

老年人对气候冷热变化的调节能力和对外界环境的适应性比年轻人差,加之喜静少动,体力衰退,所以要特别注意服装穿着。

患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人,穿件棉背心比较合适;

患有心血管疾病的老人衣服如太重,会影响血液循环和妨碍行动,应选择轻软面料;

老年人的关节活动往往不够灵便,可选择对襟开扣的毛线衣、卫生衣,纽扣也宜少些,这样便于穿脱;还要注意肩关节和膝关节的保暖;

同时,老年人多皮肤干燥、发痒,因此不宜用化学纤维品做贴身内衣。

 

近期媒体热议这三种病多发:防防防!

姚惠表示,气温急降,人体血压、血管、肠胃等方面都会因天气寒冷而有所变化,预防中风、心血管疾病、消化道溃疡变得十分必要。

防中风

对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。同时,气温较低时,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发脑溢血。因此,首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,其次注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

防心血管疾病

隆冬季节与冬末春初为急性心肌梗塞的两个发病高峰期,其原因除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。老年人应特别重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,以防寒冷侵袭,还要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用降脂、抗凝、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

防消化道溃疡

由于寒冷刺激,人体神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,胃肠凋节功能易发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。因此,要注意胃部保暖和饮食调养,日常饮食以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,脾胃虚寒者可选服一些温胃暖脾的中成药服用。