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活到老,"爱"到老:老兴趣爱好对老年人来说非常重要

作者: 浙江医院  阅读次数: 325  发布时间: 2017-11-24

    大家都说:活到老,学到老。今天我要说的是,活到老,“爱”到老,大家不要误会,这个“爱”指的兴趣爱好的“爱”哦!

  清晨路过街边的小花园,往往会发现一群身着五颜六色衣服的爷爷奶奶,他们或独自一人在花园一角打着太极拳,或将手里的剑悠然挥舞,有的或许听着口袋里的收音机正朝着老年大学走去。生活的丰富多彩就这样呈现在我眼前。别看这些爷爷奶奶年纪大了,皱纹也布满了脸颊,但是他们精神饱满,怡然自得,各自都有着自己的兴趣爱好,生活的节奏被这群老人们掌握的刚刚好。

  兴趣爱好对老年人来说非常重要。培养一到两种兴趣爱好,可以丰富老人的日常生活,即便子女不在身边,也可以让心灵得到安放。它既可以丰富生活内容,也激发了对生活的希望,而且对于做自己热爱的事情,在一定程度上是让大脑休息的过程。它能协调、平衡神经系统的活动,使神经系统更好地调节全身各个系统、器官的生理活动,对延缓衰老、预防老年痴呆都有积极的作用。

  那么有哪些适合老人的兴趣爱好呢?

  1.陶冶性情,轻松安静的爱好

  如垂钓、书法、美术、电脑、唱歌、养花、养鱼、欣赏音乐、集邮、绘画、写回忆录等。这些爱好比较适合身患疾病不能接受剧烈活动的老人,不仅有利于老年人的身心健康,还可以陶冶性情,可使松弛肌肉、血压平稳、心律稳定、呼吸均匀,并可预防神经官能症、高血压、溃疡等多种疾病。

  2.锻炼身体,动态运动的爱好

  如打太极、爬山、游泳、慢跑等。这些比较适合于一些体质较好的老年人。适当做一些锻炼能使肌肉强壮有力,增进细胞的新陈代谢,改善老年人骨骼脱钙现象。还可以增强心脏、血管、肺、胃肠等器官的机能,可减缓器官的衰老,既消磨了时光也锻炼了身体。当然啦,适当的运动可预防疾病发生,过度可不行。每个人需要根据自己的年龄和血压水平选择适宜的运动方式,合理安排运动量。常用的运动强度指标为运动时最大心率达到170减去年龄。

  “兴趣和爱好是老年人充实生活的妙药良方,它会使自己重新找到自己晚年生活的位置,而且能够从中获得自我价值感”。他们通过这些兴趣、爱好,使自己的心情愉悦,同时促进身体健康,无形中给长寿创造了良好的条件。