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腱鞘炎,你引起足够重视了吗?

作者: 浙江医院  阅读次数: 67  发布时间: 2018-05-14

        腱鞘炎是互联网高速发展而引起的一种常见疾病,手指“拨一拨”即可上网玩游戏,触屏手机给我们生活带来极大便利的同时,也让我们“玩”出了腱鞘炎。

  据统计,王者荣耀用户规模超2亿,月活跃用户达1.63亿,日活跃用户超5400万人,在春节期间和周末增长更为明显。其中,24岁以下用户占一半,很多玩家痴迷于上星上分,休息时间更是没日没夜的疯狂组队开黑,部分玩家表示打完游戏后手指酸疼,特别是大拇指,手指头一弯曲就更疼,伴有抽搐。

  这是由于需长时间手指按压、轻扫屏幕、双手拇指频繁快速的重复同样的动作来控制游戏走位,使手部的肌腱过度摩擦引起的肿胀,发生的慢性无菌性炎症改变。主要症状表现为局部疼痛、压痛、关节活动受限,若不及时治疗、不注意休息,则可能发展为永久性的活动不便。

  腱鞘炎常好发于30-50岁之间,女性多于男性,比例为10:1,现呈年轻化发展趋势,而哪些人更容易得腱鞘炎呢?

  1、长时间沉迷于王者荣耀、微信跳一跳等手机游戏的“拇指一族”。

  2、长时间使用电脑的办公一族、打字员。

  3、迅速活动手指的管弦乐器演奏家。

  4、经常从事家务事,清洗时使用冷水的40岁以上的家庭妇女。

  5、由于激素水平等内分泌系统变化的孕期、哺乳期及更年期女性。

  如何预防“重女轻男”的腱鞘炎?

  1、控制游戏时间,注意休息,每30分钟休息放松手部,定时改变不良姿势。

  2、按摩手背的阳池穴,促进局部血液循环。整个手背尽力往上翘,在手腕的褶皱深凹处按压,找到一个压痛点,这个就是阳池穴。

  3、可以做些温和的手部运动,轻轻握拳,缓慢放开,将手指伸直,按摩每一根手指。

  4、手腕关节做360度旋转动作,转动2分钟,可以运动所有的腕肌肉,促进血液循环,消除手腕的弯曲姿势。

  5、注意饮食,多食新鲜水果、蔬菜,富含蛋白质及钙质的食物。